孕期补钙剂量是多少？

     对于孕早期的准妈妈来说，只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳，就可以满足一天所需的钙质了。

     孕中期是胎儿的快速生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求。

     因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用，同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。

     中国营养学会建议：孕14周开始每日常规补充600毫克口服钙剂，并覆盖整个孕期。

     最高摄入量不超过2000毫克/天，否则影响铁的吸收。

应该怎么吃钙片？

钙剂也不是越贵越好：

     碳酸钙补钙性价比最高；含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘。片剂、颗粒、液体、咀嚼……各种钙剂，总有一款适合你。

怎么补效果最好？

     补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分3次。

      钙本质是食物的一部分，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。

     临睡前2小时前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。

小贴士

1、不要和奶制品一起吃。因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。

2、不要和下面这些药物一起吃。铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔数小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物，需要先咨询医生，在指导下补钙。

关爱妇幼健康，从每一个细节做起。让我们一起为孕妇补钙行动起来，为宝宝的未来奠定坚实的基础。